除膏藥外，緩解頸椎疼痛的方法有哪些？膏藥生產(chǎn)廠家為您解答。

拉伸方法

坐在椅子上，上身直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸，回到原來的狀態(tài)，然后向后傾斜到比較大的伸展，回到原來的狀態(tài)，然后分別向左和向右伸展。每次拉伸保持15-90秒，一組完成所有四個姿勢，堅持3-5組。

注意：動作要輕柔緩慢，不要用力過大，同時保持身體平穩(wěn)。不要左右搖擺。

轉(zhuǎn)動法

坐在椅子上，上身直立，頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭向右轉(zhuǎn)，同時看右肩后側(cè)，均勻呼吸，慢慢回到原來的狀態(tài)。保持15-90秒，換另一側(cè)，重復(fù)3-5次。

環(huán)繞法

坐在椅子上，上身直立，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。吸氣，慢慢抬起肩膀，呈聳肩狀，前后緩慢呼氣，恢復(fù)原狀，連續(xù)12-15次，向相反方向移動，吸氣，后仰聳肩呼氣，沿前側(cè)方向繞肩而下，連續(xù)12-15次，可以充分放松頸部肌肉，同時促進(jìn)血液循環(huán)。

按摩法

坐在椅子上，上身直立，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起一只手臂，用四指反方向輕輕按摩肩部(即斜方肌位于頸椎和肩部的比較高位置，容易酸痛)進(jìn)行DIY按摩，連續(xù)堅持20次，并向反方向移動。

熱敷法

用熱毛巾敷5-10分鐘，增強(qiáng)血液循環(huán)，確保頸椎血液循環(huán)順暢。冬天戴圍巾，夏天避免吹冷氣。