肩周炎是人們最熟知的肩關(guān)節(jié)疾病，俗稱“五十肩”。目前，肩周炎的發(fā)病人群正朝年輕化方向發(fā)展。遺憾的是，很多人由于不能正確認識肩周炎，在預(yù)防和治療上存在諸多誤區(qū)。

預(yù)防和治療的誤區(qū)

誤區(qū)一

肩周炎不需要看醫(yī)生

肩周炎早期癥狀為肩部疼痛、壓痛、活動不便，有時夜間會疼醒，睡覺時不能壓迫肩部。后期則表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)黏連，活動功能明顯受限，不能背手、梳頭、穿衣服、洗臉等，局部肌肉有僵硬、緊張或肌肉萎縮等現(xiàn)象。

早期癥狀一般很少得到重視，很多患者因為怕疼而不敢多活動關(guān)節(jié)，以為忍忍就好了，久而久之導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各方向活動受限，嚴重影響生活，且伴有持續(xù)性疼痛不適。

所以，當(dāng)患者自檢疑似為肩周炎時，千萬不能拖，應(yīng)盡快就醫(yī)，以免癥狀加劇。及時進行適當(dāng)治療可縮短病程，預(yù)防肌力下降、持續(xù)活動度喪失等并發(fā)癥。

誤區(qū)二

疼痛時，盡量不活動

無論病程長短，癥狀輕重，均應(yīng)每日進行肩關(guān)節(jié)的主動活動。長時間不鍛煉肩關(guān)節(jié)，容易發(fā)展為“凍結(jié)肩”，只有活動鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)黏連的韌帶、軟組織一點點“撕裂開”。但也不是說鍛煉的力度越大越好，以不產(chǎn)生劇痛感、局部舒適為宜。

肩周炎不一樣的【痛】

疼痛一

快速擴張的痛

疼痛是肩周炎最明顯的癥狀，初始疼痛癥狀往往較輕，常因天氣變化或勞累而引發(fā)，隨病程延長，疼痛范圍擴大，并牽涉到上臂中段，同時伴肩關(guān)節(jié)活動受限。尤其是在肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、后伸、上舉、外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍。

疼痛二

無法睡眠的痛

即使休息疼痛也在加重，尤其是夜間睡眠時，因翻身移動肩部而痛醒。嚴重者可夜不能寐，不能向患側(cè)壓肩側(cè)臥。

疼痛三

會“躲貓貓”的痛

數(shù)周至數(shù)月的時間里，肩部疼痛和關(guān)節(jié)功能逐漸降低，隱匿起病，然后突然爆發(fā)，是肩周炎早期臨床特點之一。

疼痛四

整體僵硬的痛

肩關(guān)節(jié)活動受限一般發(fā)生在疼痛癥狀明顯后的3~4周，起因為疼痛、肌肉痙攣等。之后關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織粘連、攣縮，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)僵硬。

標本兼治的方法

1.注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，時間長了則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。

因此，日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

2.加強功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3.糾正不良姿勢

經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成積累性損傷。