生活壓力哪怕是七尺漢子也不得不埋頭苦干，長(zhǎng)久的不良坐姿和缺乏鍛煉，讓很多白領(lǐng)一族，患上了令人頭疼的“頸椎病”！而且,頸椎病是一項(xiàng)慢性疾病，稍疲憊，就會(huì)感受到難以忍受的痛苦！病來(lái)如山倒，病去如抽絲，只能加強(qiáng)保養(yǎng)，才能緩解頸椎病的痛苦！

平時(shí)日常生活應(yīng)該注意以下幾項(xiàng)：

1，睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。 

2，避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。 

3，積極治療局部感染和其他疾病. 

4, 防風(fēng)寒吹襲.風(fēng)寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā). 

5, 頸部保暖 

頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。 

6，姿勢(shì)正確 

良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

7.目前，廣場(chǎng)舞也是比較好的選擇，一可以健身，二可以舒緩壓力情緒，三，很多動(dòng)作也可以直接或者間接的鍛煉到頸椎！

另外，可以選擇含有麝香的外用貼劑黑膏藥，對(duì)僵硬的頸椎起到活血化瘀，消腫止痛的作用！而且，造價(jià)低，使用方便，是不錯(cuò)的選擇！