三九應(yīng)重視攝生，而多加訓(xùn)練又是重要的攝生之道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。奉生者少?！?/p>

　　專家以為，三九天能夠貼一貼“三九貼”，那么“三九貼”對人體哪些疾病能起到什么保健效果呢？

　　1、呼吸系統(tǒng)疾病

　　支氣管哮喘，緩慢支氣管炎，肺氣腫，肺心病，緩慢咳嗽，重復(fù)傷風(fēng)，緩慢鼻炎，緩慢咽炎等多種肺系疾病。

　　2、消化系統(tǒng)疾病

　　緩慢胃腸炎，緩慢胃炎，胃痛，潰瘍病，緩慢腹泄等虛寒性疾病。

　　3、運動系統(tǒng)疾病

　　頸肩腰腿痛（頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨性關(guān)節(jié)炎）風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強直性脊柱炎等。

　　4、兒科疾病

　　小兒哮喘、變應(yīng)性咳嗽、鼻炎等。

　　5、婦科疾病

　　痛經(jīng)等屬虛寒瘀性疾病。

　　三九貼冬病冬治留意這些事項

　　1.加強深呼吸訓(xùn)練。患者取仰臥位，兩手堆疊放在臍部，經(jīng)鼻吸氣后縮唇緩慢地將氣呼出，兩手稍向腹內(nèi)加壓。用口呼氣時做吹口哨樣動作，按節(jié)律進行，盡量將氣呼凈。每次操練3-5分鐘，每天操練數(shù)次。

　　2.學(xué)習(xí)有用的咯痰辦法。坐位或站立，身體向前傾斜，選用縮唇式呼吸辦法做幾回呼吸，深吸氣后，用力咳嗽，一起用手壓在腹部。深呼吸、屏息，然后用力進行兩次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咯出?？人詴r間不要太長，宜在早晨起床后或餐前半小時及睡前進行。

　　3.起居有常，避免傷風(fēng)，留意背部和頸部保暖。羊毛、鴨絨、動物毛皮衣物及化學(xué)纖維衣料，易引起過敏、蕁麻疹、哮喘發(fā)生，故咳喘患者的內(nèi)衣以純棉織品為宜。

　　4.留意依據(jù)疾病寒熱選飲食。少吃辛辣油膩及海魚、蝦、蟹、秋茄等易引起過敏的食品，多吃蔬菜水果，堅持每日大便通暢。中醫(yī)辨證屬寒性哮喘者，不宜多食性偏涼的食物，如生梨、菠菜、毛筍等，而應(yīng)進食性溫食物如羊肉、姜、桂等；而熱性哮喘則正好相反。荸薺、白蘿卜、胡桃肉、紅棗、芡實、蓮子、山藥等具有健脾化痰、益腎養(yǎng)肺之成效，對避免咳喘發(fā)生有必定效果。

　　5.多補充水分，使用加濕器或在室內(nèi)澆水以添加室內(nèi)濕度。

　　6.恰當(dāng)添加耐寒訓(xùn)練。如游泳、用涼水洗臉等以添加抗寒才能，削減發(fā)病。但要留意晨練不宜過早，別的要避免吸入有害氣體，霧天及空氣欠好時不宜室外訓(xùn)練。