今年的秋天特別短，感覺秋雨過后就是寒冬了，越來越多的骨關(guān)節(jié)病患者深受其苦，那么在日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)護關(guān)節(jié)呢？

     1 、養(yǎng)護關(guān)節(jié), 越早越好

　　一般認為骨關(guān)節(jié)疾病是老年人的“zhuanli”，其實關(guān)節(jié)在23歲左右發(fā)育成熟，不好好保養(yǎng)，到了30歲以后，就開始磨損。特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，它們是受力最大的兩個關(guān)節(jié)，不僅要承載體重，還要在跑跳時起到減震、緩沖等作用，最容易受到傷害。關(guān)節(jié)磨損無處不在，因此，養(yǎng)護關(guān)節(jié)要趁早，等出現(xiàn)問題才彌補就晚了。

　　2 、養(yǎng)護關(guān)節(jié)，要養(yǎng)成好習(xí)慣

　　動:避免關(guān)節(jié)劇烈活動和過度負重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當?shù)闹亓捅┝?，以減少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。秋冬季節(jié)，寒冷會導(dǎo)致肌肉收縮、關(guān)節(jié)僵硬、血運減少，發(fā)生意外受傷的幾率大大增加，所以要適量活動，使關(guān)節(jié)局部血流增加，緩解疼痛。運動時佩戴護膝、護腕等護具，保護關(guān)節(jié)。

　　坐:盡量不久坐、長時間保持同一姿勢，中間多起身活動。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運動”——輕輕地擺動幾下腿部。此外，還要少蹲、少跪、少提重物。

　　睡:頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人睡眠時應(yīng)用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭，同時應(yīng)避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸。腰椎受累者可睡稍硬的床。

　　穿:穿合腳舒適的鞋，用適當?shù)男瑝|。平時注意保暖防潮，秋冬季節(jié)及時添加衣物，以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。

　　食:體重超重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負重。有研究表明，體重超標者每減重5公斤，可延緩發(fā)生退行性關(guān)節(jié)炎10年。

　   骨關(guān)節(jié)疾病屬于退行性的疾病，隨著年齡的增長，每個人身上的關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)明顯的退化，就像汽車的零件一樣，關(guān)節(jié)也有一定的使用年限，但如果我們堅持日常養(yǎng)護的話，它的使用壽命會延長。所以從現(xiàn)在開始，好好呵護您的關(guān)節(jié)吧。

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